Он все отклонил и решил разорвать отношения от такого давления, так как сказал, что из своей страны он не уедет. Я умоляла его вернуться так как не могла без него, начинались психозы, депрессии, я не могла дышать без него, были приступы страха, я похудела на 10 кг от стресса. Случилось чудо — он вернулся, но за это время я собирала себя по кусочкам и родители мне помогали, нашла новую работу, нашла пару друзей для общения, занялась бегом по 10км каждую неделю. Он вернулся и мы встретились в другой стране, все было супер, вот только условия были те же, только видеться, но в этот раз моя работа уже была более ограничена в плане отпусков и его, потом случилось еще, что визы к нему подорожали, а мне ждать надо было еще гражданство в стране прибывания. Договорились, что приедет он — через 2 месяца.
Про слезы и истерики вообще молчу.
Ребят, это нормально, что нам больно. Это нормально, что мы плачем, это нормально, чем мир потускнел.
Это чувства, это любовь, это эмоции и счастье, которые резко закончились, а с ними словно вся жизнь. Мне, если честно, помогает работа (там мне просто совсем некогда грустить) и друзья, которые окутывают меня теплом и поддержкой.
Но каждую секунду, когда я наедине с собой — накрывает.
Прошло всего 3 дня с принятия им решения разойтись и чувства еще настолько бушующие, что совсем не верится, что когда-то это пройдет.
Держитесь, друзья. Не мы первые, не мы последние. Давайте поддерживать друг друга, просто делиться болью. Это очень помогает.
Так вы получите тёплую эмоциональную валидацию, избежите изоляции и одиночества.
1. Пообщайтесь с теми, у кого есть схожий опыт. Когда я разводилась и переживала самый тяжёлый период, собрала на работе своего рода «клуб бывших жён». Этот опыт дал невероятно много сочувствия и сопереживания.
Самым удивительным было признание каждой из них: «Единственное, о чём я жалею, — что не развелась ещё раньше».
2. Используйте соцсети, группы поддержки, чаты и форумы. Если вам тяжело делиться с друзьями и знакомыми, тогда онлайн-среда станет для вас главной опорой. В таких местах как раз можно найти людей, переживающих схожие ситуации.
Они вас точно поймут и не станут осуждать, что бы с вами сейчас ни происходило.
3.
Здравствуйте. Я была в прекрасных отношениях 12 лет , за это время было всякое . Но он никогда меня не обижал . Его мама против меня , ей наговорили всякого «добрые люди» за мою семью.
И она не зная меня как человека категорична . У них вся семья работает в прокуроре, я же в сфере красоты. В общем суть в том , что мне 34 и мне нужен ребенок . Да и по медицинским показаниям надо родить , я дала ему время подумать и принять решение.
Так как мне нужна семья , нужен ребенок. Но когда пришло время дать мне ответ , он дал но этот ответ был не в мою пользу. Мы слезно и тяжело расстались. Сегодня только второй день и я не могу принять и поверить в это. Такая дыра внутри, как пережить и идти дальше.
Используйте техники саморегуляции. Принимать любые чувства — прекрасно, пока они не становятся совсем мучительными и не приводят к вредным поступкам, о которых вы жалеете.
Что поможет «вынырнуть» из бездны? Это могут быть навыки саморегуляции, в том числе: дыхание глубокое, квадратом, прогрессивная мышечная релаксация, умывание холодной водой или прогулка быстрым шагом. Звучит просто, но именно такие техники моментально запускают работу парасимпатической нервной системы. Она отвечает за контроль эмоций и снижение слишком бурных реакций.
Фото: NoSystem images / istockphoto.com
1.
Подавление эмоций. Как это влияет на жизнь? Подавленные эмоции могут накапливаться и проявляться уже спустя время. Например, в виде повышенной тревожности, депрессии и других психологических проблем.
Да, умом понимаю, что это не моя вина, что я достойна и лучшего, и большего. Но как избавиться от этой боли, от слез каждодневных, от воспоминаний. Так мы ещё и работаем вместе. Нет возможности избежать контактов полностью.
Приходится общаться и это просто невыносимо. Ежедневная борьба за право быть счастливой.
Вот и я сегодня опять поплакала. Здоровье и состояние всерьез уже тревожат, и на внешности сказалось, и сердце плохо себя ведет, периодически сильная тахикардия начинается. На улице весна, красота, пробуждение всего, жить бы да радоваться.
А я как зверь раненый, сижу в берлоге и пытаюсь раны зализать, а ведь не получается ничего, боль сильнее упражнений и аутотренинга.
И я в который раз уже ошиблась. И больно от того, что перестаешь верить, что найдешь своего человека, да и начинать все заново совсем не хочется уже.
Если вам это поможет, уберите все подарки или вещи, которые напоминают о бывшем партнере и счастливом времени вместе. Удалите из плейлиста музыку, вызывающую болезненные воспоминания. Чем меньше вы будете мысленно возвращаться в прошлое, тем быстрее и легче сможете прийти в себя после расставания или развода.
Чтобы успешно пережить расставание с любимым мужчиной или женщиной, очень важно найти в себе опору. Обращайтесь с собой как можно бережнее, радуйте при каждой возможности. Делайте то, что хорошо получается, придает веру в себя, поднимает настроение, помогает успокоить душу, почувствовать себя сильнее.
Вы можете составить список занятий, которые точно всегда помогают восстановить ресурсы.
Как только будет «накрывать», сразу обращайтесь к этому списку: выбирайте любое занятие и приступайте.
Но на самом деле такие принудительные попытки выкинуть прошлое из жизни только мешают пережить ситуацию. Нельзя лечить болезнь обезболивающим. Не горячись!
Сначала может показаться, что этот способ противоречит предыдущему, но это не совсем так.
Не нужно удалять все архивы фотографий и притворяться, что человека никогда не существовало. Но убери все то, что вызывает болезненные эмоции прямо сейчас. Постельное белье, фото в рамке на столе, домашнюю рубашку, которая до сих пор пахнет чужим парфюмом.
10 советов, как сохранить объем волос под шапкой
На первое время отвлекись от соцсетей, особенно если обычно проводишь в них много времени. Во-первых, тебе помогут отвлечься только живые впечатления, а не их суррогат.
Но так хочется, чтобы не накрывало или уже нахлынувшее хотя-бы быстрее отступало…повторю благодарность за пост! Чем больше сказано о правильном завершении отношений, тем лучше. Правда на практике тааак много людей, которые идут путём «пластырей» и говорят, что помогает, типа клин клином…все пытаюсь понять : врут? или сами себя в итоге не слышат и не понимают? Или действительно работает?
Ещё психологи советую прокричать эмоции, например в лесу. Обязательно снимайте стресс через активные физические упражнения, чтобы не ушли блоки в психосоматику.
И главное, не находиться одному, иначе с ума сойти можно…
Мне 57, живу один , жена ушла , не пью , не курю , отдельная квартира жене на тот момент было 51. Как пережить это в одиночестве? Знаю, что алкоголь не даст желаемого результата , мне говорят время лечит, но времени по моему прожиточному минимуму нет.
А Вы пробовали на эту тему поговорить с мужчиной, сказать, что Вам неприятно такое поведение? Какова была реакция?
А я сама собственными руками развалила…не поверила в свое счастье.И так бывает,поверьте… Дорогой для меня человек так и сказал,мол вообще не понял где ты настоящая…деформированная прошлым и т.д Он попросил паузу…а я не выдержала…писала км писем,просила не отдаляться…унижалась,хотела приехать… Он не выдержал и поставил точку.Начался ад для меня…ещё больше вины…и все чаще мысли о том,что всё..жизнь закончилась… Решила позвонить его сестре…сложно сказать на что рассчитывала,будучи знакома лишь с ней заочно…. Эмоции пошли через край…осознаю,что это уже психоз…пошла к психологу наконец-то…..
